Автор marusich 
Примерно треть своей жизни люди проводят во сне. Современный образ жизни, стресс и распространение технологий означают, что сегодня мы спим гораздо меньше, чем столетие назад.
Стадии сна человека
Сон регулируется циркадным ритмом или биологическими часами, расположенными в мозгу человека. Внутренние часы реагируют на свет, увеличивая выработку гормона мелатонина ночью и отключая его, когда ощущают свет.
Есть четыре стадии сна, которые тело испытывает циклами в течение ночи. В хорошую ночь мы проходим через эти этапы четыре или пять раз.
1 и 2 стадии — легкий сон.
Это переход от бодрствования к засыпанию. Сердцебиение и дыхание начинают замедляться, температура тела падает, мышцы могут подергиваться.
Стадия 3.
Иногда называют дельта-сном из-за медленных дельта-мозговых волн, которые высвобождаются на этой стадии. Это первая стадия глубокого сна, когда наши клетки вырабатывают наибольшее количество гормона роста для обслуживания костей и мышц, позволяя организму восстанавливаться.
Стадия 4.
Мы начинаем мечтать. Тело вырабатывает химические вещества, которые временно парализуют его, чтобы мы не могли воплотить в жизнь наши сны. На этой стадии мозг чрезвычайно активен, и наши глаза, хотя и закрыты, темнеют взад-вперед, как будто мы бодрствуем.
Cколько нужно спать чтобы выспаться?
Сон играет центральную роль в поддержании физического и психического здоровья человека, но многие люди не спят достаточное количество времени.
Сон менее семи часов в день связан с повышенным риском развития хронических заболеваний, которые могут сократить продолжительность жизни. Так что для более здоровой и долгой жизни нужно немного вздремнуть.
