5 альтернатив утреннему кофе или чем заменить кофеин

Не для всех людей кофе — подходящий источник энергии и активности на весь день. Но взбодриться и прогнать сонливость может не только кофеин.

Есть несколько не менее эффективных альтернатив, которые помогут окончательно проснуться и поднять веки без помощников или спичек в глазах.

Яркий свет

Включите лампу (любую, можно настольную), дающую яркий холодный белый свет, и пристально смотрите на нее около минуты (не дольше, иначе можно навредить глазам).
Свет остановит выработку гормона сна мелатонина, и вы будете чувствовать себя бодрее, а желание спать начнет пропадать.

L-тирозин

Аминокислота, которая может прибавить сил и энергии, при этом не вызывая тремора рук и нервного перевозбуждения. L-тирозин можно получить из некоторых продуктов (но в небольшом количестве), таких как говядина, индейка, рыба и морепродукты, орехи, сыр и творог, или с помощью БАДов (можно приобрести в аптеке или в магазинах спортивного питания).
Дозировку и длительность приема БАДов лучше обсудить с врачом, особенно если у вас есть проблемы с щитовидной железой или давлением.

Женьшень

Мягкое природное тонизирующее средство, которое можно сочетать с небольшими дозами кофеина (если вы любите кофе, но он недостаточно вас бодрит).
Женьшень обычно принимают в виде таблеток или добавляют в чай. Растение имеет горький вкус, но его легко перекрыть чем-нибудь сладким: обычным сахаром или медом.

Кислород

Если вы чувствуете сильную сонливость, выйдите на свежий воздух или хотя бы откройте окно и подышите несколько минут. Приток кислорода поможет вам почувствовать себя лучше.
Также можно пару раз вдохнуть кислорода из баллончика, если, конечно, он у вас есть (продается в аптеках или в специализированных интернет-магазинах).

Короткая пробежка

Быстро привести в чувство может короткая пробежка. Вертикальное положение тела само по себе способно перевести мозг в активный режим и прогнать сонливость, а в сочетании с легкой физической нагрузкой и свежим воздухом вы сможете получить тройной заряд бодрости.
Достаточно пробежаться буквально несколько минут в любом комфортном для вас темпе.