Табакокурение — один из ведущих факторов риска сердечно-сосудистых и бронхолегочных заболеваний и причиной некоторых биохимических изменений в организме, вызываемых привыканием к никотину. Также со временем оно провоцирует психологическую зависимость от самого процесса курения, состоящего из своеобразных небольших ритуалов, таких как покупка сигарет, прикуривание и непосредственно само курение. Вместе все эти составляющие формируют в нас привыкание к процессу курения.
Вред курения на организм человека?
- Наличие токсических веществ в табаке и табачном дыме.
- Увеличивает риск заболевания раком легких и многими другими видами рака.
- Увеличивает риск сердечных заболеваний.
- Причина серьезных проблем с дыханием.
- Так как курение ухудшает здоровье, вам придется тратить больше времени на лечение, вместо того, чтобы посвятить это время работе или отдыху.
- Вызывает преждевременное старение кожи.
- Увеличивает риск получения язвы желудка и изжоги.
- Увеличивает риск заболевания болезнями десен.
- Для курящих беременных женщин – нанесение вреда ребенку в утробе матери.
- Курящие родители – плохой пример для их детей.
Состав сигареты и вред веществ
Изменения в организме происходящие после отказа от курения
Уже в первый день после отказа от курения начинаются процессы очищения лёгких. Длительность выведения токсинов у каждого человека разная. Во многом это зависит от стажа курения.⠀
*Самовосстановление происходит в несколько этапов.
- В первые дни усиливается кашель.
- Стенки легких очищаются от слизи,
- Воспалительный процесс минимизируется,
- Уменьшается выделение мокроты,
- Бронхи начинают снабжаться кислородом и уменьшаются в размерах,
- Улучшается цвет лёгочной ткани.
Что происходит организмом после отказа от курения, по дням?
*Полное восстановление лёгких после курения возможно, если человек имеет.
- Небольшой стаж табакокурения,
- Сильный иммунитет,
- Поступление всех микроэлементов и витаминов,
- Быстрый обмен веществ (позволяет выводить скопившиеся токсины).
⠀
Если человек регулярно курил более 10 лет, то лёгкие восстановится лишь частично. Тем не менее, отказ от курения позволит снизить воспалительные процессы, вызванные табачным дымом.⠀
*Бросить курить, просто. ❗ Нужно лишь волевое решение бросить, и всё само собой получится.
Чем можно заменить сигареты когда бросаешь курить?
Медики перечислили продукты, которые помогают легче пережить отказ от курения. Также они назвали еду и напитки, усиливающие тягу к сигаретам. К последним относятся острая и сладкая пища, а также алкоголь, кофе, чаи.
Как показало исследование, в рамках которого специалисты больше года наблюдали за состоянием добровольцев с 25-летним стажем курения, легче всего отказ от сигарет переносится, если в рационе много растительной пищи.
Помимо овощей и фруктов медики также порекомендовали употреблять курицу и пасту, пить первое время натуральные соки, минеральную воду. Правильное питание должно подкрепляться регулярными физическими нагрузками, отметили врачи.
Что такое пассивное курение?
Во время курения, большая часть дыма не попадает в легкие курящего, а попадает в воздух вокруг него, где любой находящийся рядом, может его вдохнуть.
*Пассивное курение — это дым, который вы выдыхаете, плюс побочный дым, создаваемый зажженным концом вашей сигареты.
Когда друзья и родственники вдыхают ваш дым, они не по воле своей занимаются пассивным курением, что в свою очередь, неприятно для них, как для людей не подверженных привычке курения, но и может нанести огромный вред их здоровью.
Люди, которые регулярно вдыхают пассивный дым, с большей вероятностью заболевают теми же заболеваниями, что и курильщики, включая рак легких и болезни сердца. Беременные женщины, подвергающиеся воздействию пассивного курения, более склонны к преждевременным родам, а их ребенок более подвержен риску низкого веса при рождении и синдрома внезапной младенческой смерти (смерти в колыбели).
*Дети, живущие в задымленном доме, подвержены большему риску возникновения проблем с дыханием, астмы и аллергии.